БАДы или натуральные фрукты: вся правда о витаминах.
В период с 3 по 9 марта в нашем регионе стартовала Неделя ответственного
отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности. В рамках этой
недели эксперты уделяют особое внимание различным аспектам заботы о здоровье
будущих мам и пап. И одной из актуальных тем становится вопрос поддержки
организма с помощью биологически активных добавок (БАД). Ведь правильно
подобранный комплекс витаминов и минералов может сыграть важную роль в
подготовке к зачатию и поддержании здоровья во время беременности.
Выбор между витаминами из натуральных продуктов и биологически активными
добавками (БАДами) зависит от нескольких факторов, включая индивидуальные
потребности, образ жизни и состояние здоровья. Про некоторые аспекты,
которые стоит учесть, рассказывает волжский врач-терапевт отделения
медицинской профилактики ГБУЗ «ГКБ №3» Юлия Ускова.
Натуральные продукты:
1. Преимущества:
• Сбалансированность: Витамины и минералы, получаемые из пищи, обычно
находятся в сбалансированном соотношении с другими питательными веществами,
что способствует лучшему усвоению.
• Дополнительные компоненты: Продукты содержат не только витамины, но и
антиоксиданты, клетчатку и другие полезные вещества, которые могут
поддерживать здоровье.
• Безопасность: Натуральные продукты обычно имеют меньше побочных
эффектов по сравнению с некоторыми БАДами.
2. Недостатки:
• Доступность: Иногда сложно получить достаточное количество определенных
витаминов только из пищи, особенно если у вас ограниченный рацион.
• Время на приготовление: Не всегда легко и быстро готовить разнообразные
блюда.
БАДы:
1. Преимущества:
• Удобство: Легко принимать и дозировать, особенно если у вас есть
специфические потребности (например, в витамине D или железе).
• Целенаправленное действие: Можно выбрать добавки для решения конкретных
проблем (например, для улучшения состояния кожи или укрепления волос).
2. Недостатки:
• Риск передозировки: Легко превысить рекомендованные дозы, что может
привести к негативным последствиям.
• Качество: Качество БАДов может варьироваться; некоторые продукты могут
содержать неэффективные или даже вредные ингредиенты.
• Отсутствие комплексности: БАДы часто содержат только один или несколько
витаминов и не обеспечивают всех необходимых элементов.
Основные рекомендации:
Постарайтесь получать витамины и минералы в первую очередь из натуральных
источников — свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и
семян.
Если вы рассматриваете прием БАДов, обязательно проконсультируйтесь с врачом
или диетологом. Они помогут определить ваши индивидуальные потребности и
подскажут подходящие добавки.
У каждого человека могут быть разные потребности в витаминах, поэтому важно
находить подходящий для вас баланс между натуральными продуктами и БАДами.
В конечном итоге, оптимальный подход — это сочетание здорового питания и,
при необходимости, разумного использования добавок.
Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/545642/